近几年，高血压呈年轻化趋势逐步上涨，在患上高血压之后，控制血压是头等大事。除了按时服药之外，吃什么也是让人比较头疼的一件事。尤其是到了夏天，人的胃口会有所下降，此时更要注意饮食结构上的搭配。想要稳定血压，一些营养素能起到辅助的作用，大饱口福的同时，让血压平稳。夏天，高血压应该怎么吃？与降血压有关的营养素有哪些？

夏季按照这个食谱吃，血压越吃越稳定！不愁血压降不下来

黄酮：有研究表明，一个人摄入足量的酮醇，能使患高血压的风险下降近百分之十。黄酮是人体重要的化合物，夏天多吃含黄酮的食物，有助于将体内的有害酸酞和酮体排出来，清理血液当中的垃圾，帮助调节体寒血压与血脂，很好的预防心脑血管的发病风险。食物来源：葛根和大豆。

钾：人体的必要矿物质，对于平稳血压有着很好的效果，血压高跟钠有关，而钾可以起到中和的作用。有研究证实过，补充适量的钾元素，有助于抵消钠升血压的效果。由此可见，注意适量的钾元素补充，对于降血压来说是有利的。食物来源：菠菜和香蕉。

钙：人在上了年纪之后，如果不注意钙质的补充，钙流失的速度是非常快的。而体内的钙不足，对于血压的控制来说也是没有好处的。如果钙元素不足的话，会导致甲状旁腺素的上升，带来血压上升的危害。另外，缺钙的于肾脏分泌肾素也有不好影响，易导致血管收缩，造成血压的飙升。由此可见，高血压病人补钙是有助于平稳血压的，食物来源：牛奶。

镁：镁元素是人体必不可少的，不但可以调节神经与肌肉功能，对于激素分泌和血压调节也起到有益作用。补充适量的镁元素，可以使血管细胞膜稳定，对肾上腺素的释放起到积极效果，进而平稳体内的血压。近代研究显示，镁元素摄入量跟降低血压之间有明显关联。每天保证镁离子的摄入量，能使人体内的收缩压与舒张压有更好的降低发展。食物来源：燕麦和苋菜。

夏季血压很容易降下来，但我们千万别以为是高血压病好了，做好2件事，稳定血压

每天定时测量血压

夏天，人的血压跟之前相比，会有大幅度下降的情况发生。这会让不少的高血压患者有所误解，认为自己的血压降下来，就直接的不吃药了，认为好了。但事实上这只是一种假象，在夏天人的血压普遍都会出现降低的情况，此时我们千万不要掉以轻心，每天要多关注自己的血压变化，不要抱着血压下降而放心的态度，这样是不安全的。如果血压发生了改变，我们不自知没有去管的话，带来的问题也让人无法接受的。夏天是控制血压的好时机，平时一定要定时的对自己的血压情况清楚了解，以免带来不利影响。

高温下要多注意避暑

气温会导致血压的波动，如果血压变化大的话，就会给控制血压带来更多的麻烦。此时我们在夏天要及时的做好防晒，不要长时间的暴露在高强度的阳光之下。否则不但可能中暑，带来热射病，还会造成血压的飙升，带来生命的危险。

高血压对于生活质量的影响是很大的，特别是夏天，血压受天气影响波动会比较大，平时秉承着对自己负责的态度要注意饮食和生活习惯的调节。